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Ausgeschlafen und entspannt für mehr Leistung am Tag!

Schlafforscher haben herausgefunden, dass unser Verhalten am Tag viel damit zu tun haben kann, wie wir nachts schlafen. Dies ist besonders von Bedeutung, wenn wir bedenken, dass ein Drittel der Deutschen schlecht schläft und dies die Ursache für Konzentrationsstörungen, Fehlleistungen Übergewicht und stressbedingte Krankheiten sein kann.

Hirnwellen-Messungen haben ergeben, dass wir uns alle 45 Minuten in einem Zustand erhöhter Wachsamkeit befinden, in dem wir zu Spitzenleistungen fähig sind, und sich 45 Minuten später ein Zustand erhöhter Schläfrigkeit einstellt, den der Körper benötig, um sich wieder zu regenerieren. Diese Abfolge wird auch ultradiane Taktung genannt.

Sie messen zu Hause Ihre Schlafqualität mit einem kleinen Gerät (Quisi Schlafdaten-Analysator).
Sie erfahren Genaues über Ihren Schlaftyp und Ihre Schlafphasen.
Sie erfahren neueste Erkenntnisse der Chronobiologie.
Sie erfahren, was ultradiane Rhythmen und Schlaffenster sind.
Sie erfahren, wann ihre ultradianen Hochs und Tiefs stattfinden.
Sie lernen, durch Stressreduktion am Tag nachts besser zu schlafen.
Sie erfahren, wie Sie Stress im täglichen Leben aufspüren und durch ultradiane Kompetenz verringern können.
Zu Beginn des Schlafcoachings wird eine Schlafanalyse durchgeführt. Dazu bekommen Sie für drei Nächte ein kleines Gerät mit nach Hause, das über drei Stirnelektroden Ihre Hirnwellen während des Schlafes aufzeichnet. Danach kann spezifisch ausgewertet werden, wie ihre einzelnen Schlafphasen zusammengesetzt und wie tief diese sind. Daraus lassen sich Störungen und Behandlungsansätze ableiten.

Einen großen Beitrag zur Reduzierung von Stress kann jeder selbst durch eine bewusste Untersuchung und Umstellung seines Lebensstils leisten. Im Mittelpunkt dieser Interventionen stehen Anleitungen zu Tiefenentspannung, Stressreduktion und Innerer Achtsamkeit. Gezielte Information über Schlafhygiene und das Steigern der ultradianen Kompetenz sind von vielen Menschen einfach umzusetzen. Unter ultradianer Kompetenz versteht man die genaue Analyse individueller Kurz-Tages-Rhythmen und Schlaffenster, um individuell Arbeitsbeginn und Ende, Pausen und Minischlaf bestmöglich zu integrieren. Diese Maßnahmen führen zu fortdauernden gesundheitlichen Verbesserungen und zu einer besseren Schlafqualität.

Falls Sie mehr über unser Schlaf- und Entspannungscoaching erfahren möchten, rufen Sie uns an oder senden Sie uns eine eMail!